Num ano cheio de stress e preocupação, pode ser difícil ver de outra forma que não numa perspetiva pessimista. No entanto, a gratidão tende a gerar gratidão - ou seja, quanto mais grat@ estás, mais razões encontras para te sentires agradecid@.
A propósito da dor intensa associada a perda de alguém que amamos, deixo aqui um texto brilhantemente escrito por Miguel Esteves Cardoso.
A terapia online pode parecer estranha. Mas não tem de ser.
A Meditação é uma prática que tem como intenção treinar a mente, da mesma forma como o exercício físico é uma prática para treinar o corpo.
Conhece o método dos 15 segundos?
A ansiedade é uma função do nosso organismo que existe para garantir-nos a sobrevivência, assegurando que não corremos riscos. Surge em qualquer situação percebida pela nossa mente como ameaçadora.
Um dos livros que mais me inspiraram foi o De Fernão Capelo Gaivota, já lido há mais de 25 anos e cujas frases já repeti em diversas circunstâncias.
Na sequência do Confinamento, senti a necessidade de encontrar metodologias alternativas para apoiar a saúde emocional das pessoas sem ser de forma presencial, convencional. E se em cada dificuldade existe a semente da oportunidade, tenho verificado que esta ferramenta é um recurso útil para muitas pessoas que de forma presencial não tinham...
O ataque de pânico surge quando os sintomas de ansiedade (sensações, pensamentos) são tão intensos que se torna difícil perceber se se trata apenas ansiedade ou se estamos realmente em perigo de morrer, de enlouquecer. A pessoa sente que não tem qualquer controlo sobre o seu corpo ou a sua mente.
O corpo manifesta-se, fala, expressa as emoções que por vezes escondemos de nós mesmos. O corpo fala através de gestos, mímicas, contraturas, calor, tremor, dores de barriga, dores de cabeça, dores nas costas, tensão mandibular, alergias, enfim tantas e tantas demonstrações físicas.