Liberta as Correntes do Teu Pensamento

Um dos livros que mais me inspiraram foi o De Fernão Capelo Gaivota, já lido há mais de 25 anos e cujas frases já repeti em diversas circunstâncias.

É um livro de Richard Bach que conta a história de uma gaivota que não queria fazer o mesmo que as restantes gaivotas e queria voar mais alto, mesmo quando todas as gaivotas do seu bando lhe diziam que tal não era possível.

O livro é magnifico, aconselho vivamente a leitura, assim como o filme tem também imagens e música fabulosa!

Uma frase deste livro e que quero deixar aqui hoje é "Liberta as Correntes do teu Pensamento e Libertarás as correntes do teu corpo".

Isto é o que que acontece quando te libertas daquilo que mais te aprisiona... e que desencadeia as crises de ansiedade, o medo e os ataques de Pânico. E não há nada que aprisione mais do que o medo. O medo de rejeição, o medo de sentir frustração, medo de ter sucesso (por achar que não merece), medo de falhar, enfim, bloqueios, travões, que te impedem de seres tu e de seres quem queres ser.

A constante pergunta que vem à mente "e se...?" que faz com a vítima desse pensamento se limite e se condicione, faz com que corra o maior risco de todos que é, o de nunca conseguir o que quer na vida.

A M. que conseguiu voltar a conduzir, a E. que conseguiu voltar a andar de avião e a gozar férias com o seu marido, a S. que se tornou uma empreendedora, a C. que conseguiu deixar de tomar medicação para dormir, o J. que conseguiu fazer os exames finais com a ansiedade controlada, a B. que conseguiu ouvir a sua voz e fazer-se ouvir, a C. que conseguiu avançar na sua carreira ao perder o medo de falar em público, o P que conseguiu reduzir as dores de cabeça... Casos de sucesso, de voo, de libertação de correntes, de realizações e de... FELICIDADE!

A vida é maravilhosa e mais ainda quando as limitações impostas pelo teu próprio pensamento deixam de existir, ou passas a ter consciência delas e aprendes a conseguir controlar o pensamento que te prejudica, transformando-o em algo mais empoderador.

Neste momento, o Medo é quase exclusivamente criado por nós e raramente existe real ameaça física para que seja necessário o nosso corpo dotar-se da adrenalina para enfrentar a situação. Pelo contrário, não enfrenta e permanece na mente, o que faz com que ainda aumente de tamanho e se mantenha persistente se não for controlado ou quebrado esse ciclo.

Isso é um ciclo de piloto automático de pensamento que podes modificar. O medo é real, mas o objeto dele é "aparentemente real".

Aliás, medo em Inglês escreve-se FEAR e pode-se dizer que é um acrónimo de:

Fantasia

Experimentada

Aparentemente

Real

Deixo aqui uma sugestão para quando sentires medo. Como o medo é físico, a sugestão é física também: foca as sensações físicas do medo, onde estás a ter a sensação física de medo. De seguida foca no que queres sentir - CORAGEM, CALMA, CONFIANÇA. Nota a diferença entre ambas e vai passando de uma para outra, alternando as sensações de medo e de segurança, passando cerca de 15 segundos em cada. Ao fim de algumas repetições o medo torna-se médio, ou dissipa-se, ou fica neutro.

E para terminar, deixo uma outra frase desse livro:

"- Por que será - interrogou-se Fernão - que a coisa mais difícil do mundo é convencer a um pássaro de que é livre e de que pode prová-lo a si mesmo se se dedicar a treinar um pouco?"

Por Isabel Fernandes: Psicóloga, membro efetivo da OPP, fundou a AGE para a Gestão Emocional, abordagem que integra corpo e mente, com a missão de potenciar e capacitar as pessoas para a utilização de recursos internos eficazes para ser/estar de forma saudável e feliz. Com métodos com resultados comprovados pela Neurociência, criou programas específicos dirigidos a Ansiedade e Medo, Gestão Emocional, Desenvolvimento da Auto-Estima e Auto-Confiança e para o Sucesso no alcance de objetivos. Atende presencialmente e online e desenvolve workshops e formação para o desenvolvimento pessoal, gestão emocional, promoção de saúde emocional e bem-estar integral.