Sol! Um Tratamento natural para Ansiedade e Depressão?

A exposição à luz solar interfere diretamente com o nosso humor, daí que no Inverno muitas pessoas se sintam com o humor "em baixo" ou depressivo. Isto tem uma causa evolutiva: os nossos ancestrais viviam em ambiente externo, o que fez com que os nossos olhos se tornassem "sensores" e que a retina tivesse que ficar exposta a luz brilhante (produzindo serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor, a memória e a atenção). Hoje em dia, estamos menos expostos a essa luz brilhante, por estarmos constantemente em espaços fechados. A luz artificial não é suficiente para ajudar na produção de serotonina. A luz ideal é aquela equivalente a 1h após o nascer do sol.

No caso de depressão sazonal, que acontece a algumas pessoas quando expostas a menos luz, 30 minutos de luz de um dia ensolarado ajudam a uma melhoria significativa do estado de humor.

Para ajudar a prevenir um quadro de ansiedade ou depressão, 15 minutos por dia de exposição a luz solar, aliado ao contacto com a natureza verde, contribuem enormemente para a melhoria do seu humor.

Aproveite os dias de sol e dê um passeio ao ar livre. Quinze a trinta minutos por dia, fazem maravilhas no seu humor!