DESAFIA-TE! 21 Dias Para a Saúde Emocional

Na sequência do Confinamento, senti a necessidade de encontrar metodologias alternativas para apoiar a saúde emocional das pessoas sem ser de forma presencial, convencional. E se em cada dificuldade existe a semente da oportunidade, tenho verificado que esta ferramenta é um recurso útil para muitas pessoas que de forma presencial não tinham disponibilidade para participar. 

Neste sentido, surge a adaptação dos workshops para versões online e até mesmo a adaptação dos recursos tecnológicos para fins de promoção da saúde mental e da saúde em geral.  

O Programa de Desafios Para a Saúde Emocional, é um programa que se pretende simples, de grande acessibilidade, totalmente online. Destina-se a quem quer fazer mudanças na sua vida e dar os primeiros passos, ao longo de 21 dias, de forma a resgatar uma relação saudável consigo mesma e conviver bem com as suas emoções e pensamentos.

Este Desafio é para quem sente que:

• O stress está a penalizar a sua vida, saúde e relações em geral;
• Quer melhorar a sua saúde emocional, ou seja, a forma como convive com emoções e pensamentos
• Quer aproveitar os dias de Verão e adquirir novas rotinas na sua vida que ajudam a maior qualidade de vida e a sentir-se bem consigo mesma
• Quer conhecer, aprender e testar no seu dia-a-dia as ferramentas que comprovadamente resultam em mais calma, maior tranquilidade, maior capacidade de resolução e de decisão e... maior FELICIDADE!

Como funciona?

O programa Desafia-te! tem a duração de apenas 21 dias, com periodicidade diária. As pessoas inscritas participam num grupo criado para o efeito no Facebook, onde partilham o objetivo comum de adquirir novos hábitos e um estilo de vida que lhes facilite uma maior saúde emocional, o que se traduz numa maior saúde física.

Diariamente, é apresentado um novo desafio ao grupo. Ao todo são 21 desafios, em 3 etapas de 7 desafios, com atividades, bónus e prémios.

Num formato lúdico, cada participante vai avançando e, à medida que vai fazendo as suas conquistas e realizando os desafios propostos, ganha "moedas" que depois serão trocadas por prémios.

O formato lúdico e em grupo ajuda a manter a motivação na aquisição de novos hábitos.

À medida que avança o jogo, cada participante vai somando "moedas" que irá trocar pelos prémios/bónus/recompensas.

Os desafios são experienciais, baseados nas metodologias mais atuais e estudadas nas áreas da Neurociência, Psicologia Positiva, Mindfulness e Psicologia Cognitivo Comportamental. A aplicação destas técnicas na vida diária tem resultados na melhoria da qualidade de vida, bem-estar, controlo de impulsos, maior capacidade de tomada de decisões e de resolução de problemas. Exercícios que apoiam e orientam a pessoa para o seu verdadeiro potencial para atingir objetivos e promover mudanças importantes na sua vida.

Ao longo do programa há uma acompanhamento próximo e diário da Psicóloga para dúvidas, dicas e apoio motivacional.

Porquê 21 Dias?

Tudo o que conquistaste, assim como os teus padrões de pensamento e comportamento, estão relacionados aos teus hábitos. Ou seja, os teus hábitos influenciam diretamente a tua vida. Quando algum comportamento se repete o cérebro cria vias sinápticas mais rápidas, de maneira que uma ação aciona a ação seguinte, de forma quase automática.

Estudos indicam que são necessários 21 dias de repetição de comportamentos para sentir mudanças nesses padrões. Para tornar depois os novos comportamentos consistentes e automáticos implicará a manutenção desses novos comportamentos por cerca de 3 meses, variando de varia de pessoa para pessoa. 

Mas utilizando a ferramenta dos 21 dias, trabalha a flexibilidade para novos padrões de comportamento, a adaptação a novas situações e a possibilidade de encontrar novos caminhos e ver possibilidades inovadoras. 

Acima de tudo, com esta ferramenta de 21 dias, toma consciência do que precisa mudar.

Quais são os resultados previstos no final do Desafia-te?

• Conhecimento e aplicação das melhores estratégias comprovadas que facilitam a saúde emocional e física
• Iniciar os 1ºs passos para a mudança efetiva de padrões comportamentais que têm vindo a contribuir para o teu mal-estar, stress e ansiedade.
• Sentir prazer e consciência e mais motivação e foco ao longo de todo o processo.
• Conhecimento sobre as dicas que melhor funcionam contigo e escolher aqueles que queres continuar a aplicar após o término do programa ajustando-os à tua rotina;
• Equilíbrio emocional, Sentires-te confiante; Bem-estar ao nível da saúde e com mais energia.

Se quiseres saber mais informações sobre o Desafia-te! 21 Dias Para a Saúde Emocional, forma de inscrição e datas, envia mensagem para agestaoemocional@gmail.com .